News RSS



Antrenament pentru Umeri

Antrenament pentru Umeri    Salut!     Azi facem un antrenament pentru umeri, așa că hai să mergem la sală dar nu înainte de a te pregăti pentru acest antrenament intens. Cu o ora înainte de antrenament bea 400-500 ml fresh de pepene si opțional cu 30 de minute înainte de antrenament o fiola AAKG si una de Carnimax. Ok, hai la sala! Incepe o încălzire generala 5 minute urmata de o încălzire locala a umerilor coatelor si spatelui.  Inainte de toate vreau sa stabilim pauza intre serii: 30-max 40 secunde, si pauza intre exerciții : 1 max 1,5 minute. Incepem antrenamentul cu primul exercițiu :    Împins militar cu bara olimpica. 5 serii x 15-20 rep Incepe prima serie cu...

Continue reading



Pro Nutrition Grand Prix 2019:

Program Pro Nutrition Grand Prix 2019: Data: 20.09.2019ora 17:00 - 20:00 Cântarul oficial (pentru categoriile de sâmbătă) Click aici pentru inscriere: Pronutrition.ro Data: 21.09.2019ora 10:00 - Concurs Skandenberg (ora 08:00 cântarul oficial)ora 10:00 - Culturism Juniori- Concurs Bodybuilding Classic- Men Physique- Women Physiqueora 18:00 - 21:00 Cântarul oficial (pentru categoriile de duminică) Data: 22.09.2019ora 10:00 - Concurs Bench Press - Împins de la piept (ora 08:00 cântarul oficial)ora 10:00 - Concurs Culturism Seniori- Concurs Bikini Fitness- Concurs Culturism Masters Documente necesare la înscriere: - Act de identitate sau permis de conducere sau pașaport.- Adeverința medicală sau declarație pe propria raspundere în care se atesta faptul că sportivul e apt de efort. Informații suplimentare: - Toate categoriile sunt internaționale.- La categoriile de juniori vârsta...

Continue reading



De ce sa te antrenezi la clasele de aerobic?

De ce sa te antrenezi la clasele de aerobic? 1. Pentru ca antrenamentele de grup te ajuta sa iti imbunatatesti starea - vi la clasa cu griji si probleme si pleci vesel si plin de vitalitate si orientat spre a gasi solutii 😉 2. Motivatia - un grup de oameni motivati sa faca miscare si sa isi atinga obiectivele, te vor aduce din "nu pot" in "priveste-ma cum o fac! " 3. Lipsa monotoniei 4. Socializarea 5. Promisiunea mea ca instructor ca vei avea parte de provocari constante, incurajari si ghidaj 👍 💪 Let's get fit! Contact Karina 0762948802 trimite un mesaj pe Facebook Ka Rryna

Continue reading



Antrenamentul de azi pentru Piept si Triceps

Salut! Ma bucur foarte mult ca ai ajuns sa citesti acest blog si azi împărtășesc cu tine antrenamentul lui Angel Rodian de azi pentru Piept si Triceps 14 mai 2019 Seriile se executa cu greutatea optima si in siguranță! Va recomandam un partener de antrenament sau un Antrenor Personal.   Mai jos va descriu seriile de lucru, nr de repetari iar ca norma gemerala pauza intre serii sa nu depaseasca 1 minut la cele mai grele serii de lucru. In general 40 secunde pauza ➡️Impins la aparat, pentru pieptul superior 20 16 12 10 8 6 rep ➡️Fluturari la crosscable 4x20(cabluri)  ➡️Impins cu bara din orizontal. 5x12 15 Triceps. 👉Extensii cu bara z la cablu, 30 25 20 15 10...

Continue reading



Curs Instructor Fitness si Personal Trainer

Urmatorul curs ABC Fitness in Timișoara 14 septembrie 2019 🎓"Nu e doar un curs. E experienta mea pe cate ti-o transmit tie!✅Ma voi asigura ca dupa terminarea acestui curs vei dobandi cunostinetele necesare si vei fii pregatit pentru a-ti incepe noul tau job de PERSONAL TRAINER" -Angel Rodian Au inceput inscrierile pentru cursul de INSTRUCTOR FITNESS si PERSONAL TRAINER Locatie: Timisoara Mai multe detalii: Telefon 0725746479 Trimite un mesaj click aici 🔔Ce inveti la acest curs?➡️Anatomie si Biomecanica➡️Exercitii de Culturism si Fitness➡️Powerlifting➡️Cossfit➡️Functional TrainingInveti cum sa lucrezi cu clientul in regim de Personal Training➡️Anamneza➡️Formule de calcul pentru stabilirea IMC, BMR, GI etc➡️Factorii care influenteaza stabilirea antrenamentului si Dietei➡️Metode de antrenament➡️Studiu de caz individual cu fiecare cursant➡️Si multe altele 🔔Contacteaza-ma si iti voi...

Continue reading