Antrenamentul de azi pentru Piept si Triceps

Salut!

Ma bucur foarte mult ca ai ajuns sa citesti acest blog si azi împărtășesc cu tine antrenamentul lui Angel Rodian de azi pentru Piept si Triceps 14 mai 2019

Seriile se executa cu greutatea optima si in siguranță! Va recomandam un partener de antrenament sau un Antrenor Personal.
 
Mai jos va descriu seriile de lucru, nr de repetari iar ca norma gemerala pauza intre serii sa nu depaseasca 1 minut la cele mai grele serii de lucru. In general 40 secunde pauza
➡️Impins la aparat, pentru pieptul superior 20 16 12 10 8 6 rep
➡️Fluturari la crosscable 4x20(cabluri) 
➡️Impins cu bara din orizontal. 5x12 15
Triceps.
👉Extensii cu bara z la cablu, 30 25 20 15 10 5
👉Impins la presa pt triceps sau "dips" 4x20
👉Extensii cu un brat la cablu 5x max. Pana la epuizare 20-30 rep/brat
🔥Pentru un program complet de antrenament pentru Barbati intra aici https://wof-worldoffitness.com/collections/programe-de-antrenament-pt-barbati
Nu uita la sfârșit de antrenament sa faci stretching
Echipa World of Fitness Romania iti dorește o zi excelenta  

Scrie un comentariu

Please note, comments must be approved before they are published